Le corps humain abrite plus de 100\u00a0000 kilom\u00e8tres de vaisseaux sanguins. La plus grande partie de ce r\u00e9seau, celle qu\u2019on ne voit pas \u00e0 l\u2019\u0153il nu, est la microcirculation\u00a0: capillaires, art\u00e9rioles et veinules qui apportent l\u2019oxyg\u00e8ne et les nutriments directement aux cellules et ram\u00e8nent les d\u00e9chets vers les syst\u00e8mes d\u2019\u00e9limination.<\/p>\n\n\n\n
Quand ce syst\u00e8me fonctionne bien, les tissus se portent bien. Quand il perd en efficacit\u00e9 \u2013 et c\u2019est ce qui arrive, progressivement, au fil des ann\u00e9es \u2013, les cellules re\u00e7oivent moins de ce dont elles ont besoin et accumulent davantage de ce qu\u2019elles devraient \u00e9liminer. C\u2019est un processus silencieux, mais d\u00e9terminant pour la qualit\u00e9 de vie \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Comprendre ce qui arrive \u00e0 la microcirculation au fil du temps, c\u2019est comprendre l\u2019une des racines biologiques du vieillissement tissulaire.<\/p>\n\n\n\n
La circulation sanguine est souvent repr\u00e9sent\u00e9e comme un r\u00e9seau de grandes autoroutes \u2013 c\u0153ur, art\u00e8res, veines \u2013 qui distribuent le sang dans tout le corps. Mais c\u2019est dans les ruelles capillaires, d\u2019un diam\u00e8tre inf\u00e9rieur \u00e0 100 microm\u00e8tres, que s\u2019effectue le vrai travail.<\/p>\n\n\n\n
La microcirculation est l\u2019ensemble des art\u00e9rioles, capillaires et veinules qui r\u00e9gule les \u00e9changes entre le sang et les tissus. C\u2019est dans cet espace microscopique que se d\u00e9cide combien de mol\u00e9cules d\u2019oxyg\u00e8ne atteignent une cellule musculaire, combien de nutriments parviennent \u00e0 un neurone, \u00e0 quelle vitesse un produit de l\u2019inflammation est drain\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Il ne s\u2019agit pas seulement de quantit\u00e9 de sang, mais de qualit\u00e9 de la distribution. Deux personnes peuvent avoir la m\u00eame tension art\u00e9rielle et la m\u00eame fr\u00e9quence cardiaque, mais une microcirculation profond\u00e9ment diff\u00e9rente. Et c\u2019est cette diff\u00e9rence qui, au fil du temps, produit des effets tangibles sur le fonctionnement cellulaire et sur la capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration des tissus.<\/p>\n\n\n\n
Le vieillissement vasculaire est un processus physiologique in\u00e9vitable, mais pas uniforme. Certaines personnes de 70 ans pr\u00e9sentent une microcirculation comparable \u00e0 celle d\u2019une personne de 50 ans. Chez d\u2019autres, en raison de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, du mode de vie et du stress chronique, elle se d\u00e9t\u00e9riore beaucoup plus t\u00f4t.<\/p>\n\n\n\n
Les principaux changements document\u00e9s par la recherche concernent trois domaines distincts.<\/p>\n\n\n\n
Avec l\u2019\u00e2ge, le nombre de capillaires fonctionnels par unit\u00e9 de surface tissulaire tend \u00e0 diminuer, un processus appel\u00e9 rar\u00e9faction capillaire. Cela signifie que certaines zones du tissu musculaire, de la peau ou du parenchyme des organes sont moins bien irrigu\u00e9es, quelle que soit la quantit\u00e9 de sang pomp\u00e9e par le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n
La rar\u00e9faction capillaire a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e en particulier dans les muscles squelettiques et dans la peau, mais elle concerne aussi les tissus profonds. Sa progression est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de la capacit\u00e9 a\u00e9robie, \u00e0 une fatigabilit\u00e9 accrue et \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration plus lente apr\u00e8s un effort physique ou des \u00e9v\u00e9nements stressants.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019endoth\u00e9lium, la couche de cellules qui tapisse l\u2019int\u00e9rieur des vaisseaux, n\u2019est pas une simple paroi passive. Il produit des mol\u00e9cules vasoactives, r\u00e9gule la coagulation, module la r\u00e9ponse inflammatoire locale et participe au contr\u00f4le du tonus vasculaire. Avec l\u2019\u00e2ge, cette fonction r\u00e9gulatrice se d\u00e9t\u00e9riore progressivement.<\/p>\n\n\n\n
Les cellules endoth\u00e9liales vieillies produisent moins de monoxyde d\u2019azote, le principal vasodilatateur endog\u00e8ne, et deviennent plus sensibles aux m\u00e9diateurs pro-inflammatoires. Il en r\u00e9sulte une plus grande rigidit\u00e9 des parois vasculaires, une capacit\u00e9 r\u00e9duite \u00e0 r\u00e9pondre aux variations de d\u00e9bit et une tendance \u00e0 la microinflammation chronique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La perfusion tissulaire est la quantit\u00e9 de sang qui traverse les tissus par unit\u00e9 de temps. Lorsque la densit\u00e9 capillaire diminue et que l\u2019endoth\u00e9lium perd en efficacit\u00e9, la perfusion ralentit. Les tissus ne re\u00e7oivent plus l\u2019oxyg\u00e8ne avec la m\u00eame rapidit\u00e9 ni la m\u00eame continuit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n En conditions de demande normale, ce ralentissement peut \u00eatre compens\u00e9. Mais lorsque le corps est sollicit\u00e9 \u2013 sur le plan physique, m\u00e9tabolique ou inflammatoire \u2013, la marge de r\u00e9serve diminue et l\u2019\u00e9cart entre la demande et l\u2019apport d\u2019oxyg\u00e8ne devient significatif.<\/p>\n\n\n\n Les effets d\u2019une microcirculation moins efficace ne se limitent pas \u00e0 un seul organe. Chaque tissu r\u00e9agit \u00e0 sa mani\u00e8re, mais tous partagent la m\u00eame origine du probl\u00e8me\u00a0: une distribution d\u2019oxyg\u00e8ne et de nutriments qui n\u2019arrive pas \u00e0 suivre les besoins des cellules.<\/p>\n\n\n\n Les muscles squelettiques font partie des tissus les plus d\u00e9pendants de la microcirculation. Pendant l\u2019activit\u00e9 physique, la demande en oxyg\u00e8ne est multipli\u00e9e par plusieurs dizaines par rapport au repos, et le syst\u00e8me microcirculatoire doit s\u2019\u00e9tendre rapidement pour y r\u00e9pondre.<\/p>\n\n\n\n Avec le vieillissement vasculaire, cette r\u00e9ponse devient moins rapide et moins compl\u00e8te. La cons\u00e9quence pratique est une r\u00e9duction de la capacit\u00e9 d\u2019effort prolong\u00e9, une accumulation accrue d\u2019acide lactique et une r\u00e9cup\u00e9ration plus lente apr\u00e8s l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n\n La peau est l\u2019organe o\u00f9 les signes du vieillissement microvasculaire deviennent les plus visibles. La r\u00e9duction de la densit\u00e9 capillaire dans le derme superficiel se traduit par une moindre irrigation de la peau, avec pour cons\u00e9quence une baisse de la production de collag\u00e8ne, une capacit\u00e9 de thermor\u00e9gulation r\u00e9duite et une cicatrisation plus lente des plaies.<\/p>\n\n\n\n Mais il existe aussi des effets moins visibles\u00a0: une peau dont la microcirculation est alt\u00e9r\u00e9e \u00e9limine moins efficacement les toxines locales, est plus sensible \u00e0 l\u2019inflammation chronique et plus vuln\u00e9rable aux dommages oxydatifs.<\/p>\n\n\n\n Le tissu c\u00e9r\u00e9bral est l\u2019un des plus exigeants en apport d\u2019oxyg\u00e8ne et de glucose. Alors qu\u2019il ne repr\u00e9sente qu\u2019environ 2\u00a0% du poids corporel, il consomme 20\u00a0% de l\u2019oxyg\u00e8ne disponible. Sa d\u00e9pendance \u00e0 une microcirculation efficace est donc proportionnellement tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n La diminution de la perfusion c\u00e9r\u00e9brale avec l\u2019\u00e2ge a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 un ralentissement des fonctions cognitives, \u00e0 une r\u00e9duction de la plasticit\u00e9 synaptique et, dans les cas les plus graves, \u00e0 une augmentation du risque de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n\n\n\n Dans le d\u00e9bat public sur la long\u00e9vit\u00e9, on parle souvent de g\u00e9n\u00e9tique, d\u2019alimentation, d\u2019exercice, de stress. La microcirculation reste un sujet moins visible, et pourtant les donn\u00e9es scientifiques sugg\u00e8rent qu\u2019elle est l\u2019un des facteurs d\u00e9terminants de la capacit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n Un tissu bien irrigu\u00e9 est un tissu capable de r\u00e9parer ses propres dommages, de r\u00e9pondre efficacement aux infections et de maintenir un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9quilibr\u00e9. Un tissu chroniquement hypoperfus\u00e9 accumule du stress oxydatif, ralentit ses processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et devient progressivement moins efficace.<\/p>\n\n\n\n La long\u00e9vit\u00e9<\/a> en bonne sant\u00e9, ce n\u2019est pas simplement vivre longtemps\u00a0: c\u2019est maintenir le fonctionnement des cellules et des tissus le plus grand nombre d\u2019ann\u00e9es possible. Et ce fonctionnement d\u00e9pend, dans une mesure importante, de ce qui se passe dans le r\u00e9seau microvasculaire que personne ne voit, mais qui est toujours \u00e0 l\u2019\u0153uvre.<\/p>\n\n\n\n L\u2019efficacit\u00e9 microcirculatoire n\u2019est pas une donn\u00e9e fig\u00e9e. Elle est influenc\u00e9e par le mode de vie, les habitudes, le niveau d\u2019inflammation syst\u00e9mique et, de plus en plus, par des interventions cliniques cibl\u00e9es qui agissent sur le tissu vasculaire et sur le contexte biologique dans lequel il fonctionne.<\/p>\n\n\n\n I protocoles<\/a> appliqu\u00e9s dans les centres REAC Inside Blue Zone Longevity Center<\/a> ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9s par l\u2019Istituto Rinaldi Fontani, qui m\u00e8ne depuis des d\u00e9cennies des recherches scientifiques sur les m\u00e9canismes biologiques du vieillissement et sur la long\u00e9vit\u00e9 en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Une approche int\u00e9gr\u00e9e qui part des syst\u00e8mes biologiques fondamentaux, tels que la microcirculation, pour pr\u00e9server la qualit\u00e9 du fonctionnement cellulaire au fil du temps.<\/p>\n\n\n\n Si vous souhaitez approfondir les liens entre la microcirculation et d\u2019autres processus du vieillissement, de l\u2019inflammation chronique<\/a> \u00e0 la m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique<\/a>, d\u00e9couvrez les autres articles de notre blog ou contactez le centre pour une consultation personnalis\u00e9e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La microcirculation change avec l'\u00e2ge et affecte la sant\u00e9 de chaque tissu. 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Ce qui arrive aux tissus lorsque la microcirculation se d\u00e9grade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Muscles\u00a0: moins d\u2019oxyg\u00e8ne, moins de force<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Peau\u00a0: vieillissement visible et invisible<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Cerveau\u00a0: cognition et microcirculation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Microcirculation et <\/strong>long\u00e9vit\u00e9<\/strong>\u00a0: le lien cach\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La recherche de l\u2019Istituto Rinaldi Fontani appliqu\u00e9e dans les centres REAC I<\/strong>nside <\/strong>B<\/strong>lue <\/strong>Z<\/strong>one Longevity Center<\/strong><\/h2>\n\n\n\n